TOP 10 de los mejores alimentos ANTIESTRÉS

Para empezar nuestro estilo de vida saludable es necesario cuidar de nuestra mente y cuerpo, ya sabemos que cada dia nuestro cuerpo se somete al estrés cotidiano y muchos son los remedios que existen para combatirlo, pero no hay nada como relajarse con el paladar por eso aquí te mencionamos el TOP 10 de los mejores alimentos que te ayudarán con el estrés.

Estas listo? ahi vamos!!

1. Papaya

Esta hermosa fruta contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales normalmente se aplica para mejorar la digestión y el estreñimiento además ayuda al

corazón y al sistema inmunológico te recomiendo comerla antes de las comidas para una mejor efectividad.

2. Nueces

Este poderoso alimento contrarresta de inmediato los efectos biológicos relacionados con el estrés además de combatir con la obesidad abdominal tiene un poderoso efecto antioxidante, una buena opción es comerla a la hora de la merienda.

3. Arandanos

Estas bayas, así como otros alimentos de color morado, contienen antioxidantes naturales que mejoran el humor y la memoria,Toma un puñado al día, como tentempié, en el desayuno o en la ensalada.

4. Naranjas

La vitamina c es uno de los micronutrientes que necesitamos para reponerse en situaciones de estrés, consumelo unas 4 o 6 veces por semana. otras alternativas pueden ser el kiwi y pimientos rojos.

5. Pistachos

Estos frutos secos ayudan a reducir la vasoconstricción y favorece el funcionamiento del corazón ya que contienen más fibra y energía, así que puedes llegar a consumir 100 gr al día.

6. Limones

Este es capaz de proteger y regenerar las células del hígado además de purificar la sangre y eliminar toxinas ayudando a reducir naturalmente el estrés, tomar un zumo de limón en ayunas te ayudará a combatirlo.

7. Yogurt

El yogurt produce serotonina la hormona del bienestar, favoreciendo al cerebro, ayudando a funcionar mejor y disminuyendo el estrés consumelo después de la cena y antes de acostarte.

8. Chucrut

Algo muy necesario para fortalecerse ante el estrés es el chucrut que mantiene al intestino en perfectas condiciones, toma una cucharadita al día y agregala en tus ensaladas o junto con las legumbres.

9. Platano

Esta fruta aporta potasio y triptófano que al momento de llegar al estómago se convierte en serotonina la hormona que mencionamos antes, consumelo unas 4 o 6 veces por semana.

10. Chocolate negro

Este tiene un cierto efecto que te ayudara a mejorar tu estado de animo ya que aporta triptofano y serotonina, eleige el chocolate negro ya que es bajo en azucares, disfrutalo de 1 a 2 veces al dia por las mañanas.

Como podras ver contamos con muchas opciones para combatir nuestro estrés, animate a probar uno de estos super alimentos!! nos vemos la proxima semana.