Comer bien siempre!!

Los 5 alimentos más sanos del mundo

Basados en un estudio de la experta en nutrición Teresa Fung del departamento de Nutrición de Harvard T.H. Chan School of Public Health destacó 5 alimentos que podrían ser los más saludables y equilibrados para nuestra salud.

aqui te muestro a estos 5 increibles alimentos!!

1.Salmón

Cuenta con un alto contenido ácidos grasos omega-3 que pueden beneficiar de gran manera nuestro corazón y el cerebro, es sumamente rico en vitamina D, la cual es ideal para fortalecer los huesos. La profesora recomienda consumirlo por lo menos una vez a la semana.

2. Coles de Bruselas

Cuenta con un alto contenido de vitaminas del tipo A, C y K que la hacen ideal para la salud. A ellas se le suman los minerales como el potasio y ácido fólico que hacen de ella un antioxidante realmente importante para la salud. Recomiendo que para quitar el amargo de su sabor se pueden asar con aceite de oliva.

3.Arandanos

Aporta una gran cantidad de vitamina C que tiene en el cuerpo. Sumado a ello, también tiene una buena dosis de vitamina A y fibra. La experta en nutrición recomienda también, que en caso de no ser temporada, aunque sí se puede encontrar la mayor parte del tiempo, será sustituido por cereza o granadas.

4.-Nueces

Las nueces son ideales para la salud, su grasa es buena, son sumamente ricas en aceites saludables, proteínas y vitamina E, que hace de ella una excelente opción para la salud. Un último dato, un puñado de nueces solo aportará 200 calorías y es de lo más recomendado en el día.

5.Yogurt Natural

Finalmente, tenemos el famoso yogurt natural, el cual resulta ser un gran fuente de probióticos. Nuestra flora intestinal tiene un mejor funcionamiento con el consumo adecuado de yogurt, también cuenta con una alto contenido de proteínas, calcio, magnesio y vitaminas del tipo B12. Lo único que explica Fung, es que este deberá ser natural.

Llevar una dieta saludable es valorar y ser agradecido a la vida.